Trotar ayuda a bajar de peso yahoo calendar

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 · Compre una caminadora, y acabo de empezar a correr ya que tengo sobrepeso Peso 78kg y mido tengo 30 años. actualmente estoy corriendo 7 km en 60 min y quemo Cal.. es lo que actualmente aguanto.. pero bien raro ya que antes de empezar me peso y peso mis o por ahi termino de correr empapado y me peso y peso pero Status: Open.  · muchos entrenadores dicen que no hay mejor ejercicio que te haga bajar de peso y mejorar la figura que el trotar y claro conlleva ejercicios de calentamiento para que no te desligues..! yo apenas llevo un mes que troto y eh bajado 3 kilos sin dieta.. mucha suerte y saludos!Status: Resolved.  · Mejor respuesta: Para empezar el cardio es todo ejercicio cardiovascular o sea todo aquello que esta relacionado al corazón y el sistema circulatorio. El trote es uno de los ejercicios en los en los que mas intervienen estos factores, por lo tanto trotar es Status: Resolved. Trotar diariamente puede mejorar tu corazón, pulmones y huesos, pero existen ciertas desventajas. Trotar todos los días sin el tiempo adecuado de recuperación ejercitará en exceso a tu cuerpo, lo que aumenta las probabilidades de que surja una lesión, accidente o esguince.  · creen que si corro todos los dias pueda bajar mas rapido ya se que van a empezar a decir que bajar mucho es malo pero me dijo mi nutriologo que mientras corra 40 minutos y siga bien mi dieta no habra problema si bajo de peso rapido creen que pueda bajar mas tengo 15 años mido y peso pesaba hace dos semanas!!Status: Resolved.

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Trotar diariamente puede mejorar tu corazón, pulmones y huesos, pero existen ciertas desventajas. Al tener un horario de ejercicio y sesiones moderadas al trotar, puedes obtener lo mejor de trotar regularmente y reducir los riesgos asociados.

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Trotar por lo menos una hora a la semana puede añadir varios años a tu vida. Los especialistas en el corazón, Dr Peter Schnohr y sus colegas, concluyeron que trotar entre una y dos horas y media a la semana a una intensidad moderada es lo ideal para una vida longeva.

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Las muertes relacionadas con trotar son raras y a menudo son causadas por condiciones cardiacas preexistentes o por trotar de forma demasiado extenuante.

Una dieta saludable y ejercicio regular son componentes vitales en el manejo de peso efectivo.

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Trotar regularmente puede ayudarte a quemar calorías, lo que puede ayudarte a perder peso. Las personas que tienen sobrepeso y tienen riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular pueden beneficiarse de la pérdida modesta de peso. Para las personas con un peso normal, los beneficios de trotar incluyen mantener su peso y mejorar sus funciones cardiacas.

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Trotar no sólo mejora tu resistencia, también te ayuda a mantener y desarrollar el grosor de tus huesos. Sin embargo, las personas que ya tienen osteoporosis pueden darse cuenta de que trotar tiene un efecto negativo en sus huesos.

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  • Ya que es un ejercicio de alto impacto, trotar puede aumentar el riesgo de romper un hueso en individuos con osteoporosis o una baja densidad ósea. Sin embargo, cuando trotas diariamente sin darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse, puede que experimentes fracturas por estrés, dolor muscular y calambres en las piernas. Los adultos mayores también pueden experimentar problemas cardiacos.

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    Para evitar entrenar en exceso, limita tus sesiones a 30 minutos al día tres veces a la semana.